Potrebná výbava pre turistov: aplikácia HZS, poistenie a vhodná strava

1.) Stiahnite si aplikáciu Horskej záchrannej služby

Aplikácia HZS funguje už niekoľko rokov a každý rok sa rozširuje o nové funkcionality. V prípade núdze môžu turisti jedným tlačidlom privolať pomoc a zdieľať svoju aktuálnu polohu so záchranármi. Veľmi užitočná je aj lokalizácia zranenej alebo stratenej osoby aj v prípade, že už nie je schopná zavolať si pomoc sama. V apke nájdete aktuálne informácie o počasí, výstrahách a teréne.

Aplikácia má medzinárodný presah a funguje aj v Česku, Maďarsku, Rakúsku a navyše ponúka možnosť uzatvorenia poistenia do hôr.

2.) Nezabudnite sa poistiť

Ak si na túre zlomíte nohu, v nemocnici vám ju ošetria bez toho, aby ste museli doplácať. Ošetrenie máte kryté vašim zdravotným poistením. Avšak, ako sa do tej nemocnice dostanete? Ak vás do hôr príde zachrániť Horská záchranná služba, na jej výjazd sa zdravotné poistenie nevzťahuje a náklady spojené s transportom si budete musieť zaplatiť. Rovnako to platí aj na pátracie služby, ak by ste sa v horách stratili. Priemerný zásah HZS stojí okolo 300 eur, ak je potrebné privolať vrtuľník, rátajte s tisíckami eur. Zásah HZS si môžete poistiť poistením na hory, ktoré stojí okolo 1 eur na deň. Poistenie je možné uzatvoriť aj tesne pred odchodom na túru.

• Aplikácia HZS zjednoduší lokalizáciu zranenej osoby
• Kde platí poistenie do slovenských hôr a aké riziká kryje?
• Poistenie do hôr: Rešpektujte značené trasy
• Poistenie na hory: Poisťovne všetky škody nepreplatia. Na čo si treba dať pozor?
• Cestovné poistenie: Takto postupujte pri poistnej udalosti

3) Strava vhodná na turistický výlet

Raňajky vhodné pred horskou túrou: ľahké raňajky bohaté na vlákninu a polysacharidy. Odporúčajú sa: celozrnné výrobky, nízkotučný syr, müsli, ovocie. Dodajú vám energiu na dlhý čas.

Čo jesť a piť počas horskej túry: dôležité je pravidelné dopĺňanie energie. Odporúčajú sa: ľahko stráviteľné občerstvenie, müsli tyčinky, sušené ovocie alebo banány. Tie sú ideálne na stabilizovanie hladiny cukru v krvi a doplnenie zásob minerálov. Pite dosť vody alebo izotonických nápojov.

Čo jesť keď dojdete do cieľa: sacharidy vám rýchlo dodajú energiu, bielkoviny podporia svaly a koncentráciu, tuky sú zdrojom kalórií. Polysacharidy sú dlhšie trvajúcim zdrojom energie ako cukry. Príliš veľa tukov znižuje vytrvalosť. Odporúčajú sa: celozrnné výrobky s čerstvým syrom, nízkotučnou salámou alebo syrom, zelenina a ovocie.

Čo jesť keď sa vrátite z túry: Po turistike potrebuje vaše telo živiny na regeneráciu. Jedlo s kvalitnými proteínmi a sacharidmi podporí obnovu svalov a doplní zásoby energie. Vyhnite sa veľmi mastným jedlám, ktoré zaťažujú trávenie.

4) Čo si zabaliť do ruksaku

Samozrejme, to, čo budete potrebovať závisí od toho, na akú náročnú túru sa chystáte, v akom ročnom období, či idete sám... Určite však zvážte nasledovné:

• Občerstvenie a tekutiny
• Nabitý mobil s uloženými núdzovými číslami a apkou HZS
• Malá lekárnička (leukoplast, obväz, masť proti uštipnutiu,...)
• Nepremokavá pláštenka
• Baterka